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隨著疫情防控政策優化調整，盡管奧密克戎毒株的致病力和毒性在明顯減弱，但隨著身邊新冠病毒陽性感染者的增多，一部分人仍感到恐慌，需要在心理層面上不斷作出調整和再適應。

采訪中，鞍山市精神衛生中心精神八科主任陳鐵宏介紹，在目前疫情的特殊時期，人們日常累積的心理應激反應，如不安全感、自我掌控感喪失、認知偏差、個人能力下降、抑郁焦慮、睡眠問題等開始慢慢地釋放，人們的心理健康問題受到前所未有的關注和熱議。資料顯示，重大災難后罹患心理疾病的人數會逐漸增多，大約20%受影響的人群會出現創傷后應激障礙。

陳鐵宏建議，日常生活中，人們可以通過自我調整，喚起內心的正能量，同時進行適當的訓練等能夠幫助自己建立心理防疫屏障。如擁有讓人安靜下來的氣味、美食，或聆聽放松的音樂，觀賞優美的圖片等;可以適度發泄、傾訴、哭泣，或用繪畫表達情緒，也可通過深呼吸訓練讓情緒平穩下來;如果有條件，通過預設舒適的場景來進行催眠和冥想訓練也是不錯的心理減壓方法。

（作者：巴茜）

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