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心理健康養(yǎng)生(13種心理健康養(yǎng)生方法)
美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人類65% ~ 90%的疾病都與心理抑郁有關(guān)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老情緒是心理抑郁的一個(gè)重要方面。衰老情緒是老年人對(duì)各種事物的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變。它嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能和防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年病的發(fā)生和發(fā)展。
【資料圖】
衰老與疾病、精神創(chuàng)傷、環(huán)境變化等。都會(huì)導(dǎo)致情緒老化，會(huì)讓老人感到壓抑和沮喪，不僅影響心理健康，還會(huì)影響身體健康。老年人要想健康長(zhǎng)壽，既要注意身體保健，也要注意心理保健。那么，老年人如何保持良好的身心狀態(tài)呢？這里試一試。
01
鎮(zhèn)定心神和鎮(zhèn)定真氣的方法
學(xué)會(huì)“控制自己的憤怒”。當(dāng)你遇到不愉快或生氣的事情時(shí)，不要馬上發(fā)脾氣或盲目地對(duì)優(yōu)優(yōu)采取行動(dòng)。你應(yīng)該三思而后行。冷靜10分鐘。如果沒有，延長(zhǎng)時(shí)間。如果不行，那就改天再處理這件事吧。
02
Ah Qi ***
永遠(yuǎn)不要認(rèn)輸，永遠(yuǎn)充滿自信的活著。即使遇到一些挫折或者失敗，也當(dāng)是交了一些學(xué)費(fèi)吧。不要?dú)怵H。找到原因，研究對(duì)策，有信心克服。
03
奇妙的方法
當(dāng)你閱讀、看電影、看電視或聽人們演講時(shí)，你應(yīng)該集中注意力在你的想象上，并且在任何時(shí)候都跟隨你的想象，無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外。如果書中介紹巴黎，想象自己走在巴黎街頭；當(dāng)你在電影中展示泰山的風(fēng)景時(shí)，想象自己在山頂看日出…
04
擴(kuò)大交際法
走出家門，廣交朋友，積極適度地參加一些社交活動(dòng)，盡可能地為他人做好事，做一個(gè)“交際花”、“外交大使”，不要總是把自己關(guān)在優(yōu)優(yōu)資源網(wǎng)的家里。
05
思維方式不同。
試著去喜歡、接近、研究、掌握一些新的、陌生的、未知的東西，而不是排斥、排斥它。
06
貪婪法則
永遠(yuǎn)不要滿足于對(duì)知識(shí)的探索，從各方面學(xué)習(xí)新知識(shí)，獲取新信息，安排好自己每天的時(shí)間表，豐富自己的生活。
07
收集和收集方法
培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂、戲劇、集郵、收集鮮花等。，以陶冶情操。簡(jiǎn)而言之，你要“閑著”，時(shí)刻動(dòng)手動(dòng)腦。
08
復(fù)壯方法
保持童心，交青梅竹馬，看少兒節(jié)目，看童話，喜歡做一個(gè)“頑童”。經(jīng)常回憶童年趣事，拜訪童年好友，探訪童年舊居舊址，仿佛回到了童年。
09
機(jī)會(huì)主義方法
不要做傻事，不要走老路，盡量省時(shí)省力省經(jīng)濟(jì)，想出解決各種問(wèn)題的新辦法，可以培養(yǎng)創(chuàng)造力。比如自己編織，自己做飯，都可以想出新花樣來(lái)豐富自己的生活。
10
小事糊涂法
“退一步海闊天空”，凡事不要太較真，也不要太堅(jiān)持無(wú)原則的小事。這樣不僅能少惹麻煩，還能減少自己的麻煩。
11
主動(dòng)練習(xí)法
努力把自己變成一個(gè)實(shí)踐者。不要光說(shuō)空做旁觀者。做主人，不做客人。
12
滿足和幸福的法則
專家在長(zhǎng)期的老年病醫(yī)學(xué)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人總是心胸開闊，熱情周到。他們與世隔絕，不容易生氣，總覺得自己的生活很充實(shí)，很滿足。
13
聊天解悶
老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事情。他們經(jīng)常向知心朋友傾訴，發(fā)泄心中的郁悶，互相安慰，這有助于他們心情好轉(zhuǎn)，保持心理平衡。
關(guān)鍵詞： 心理
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