對(duì)現(xiàn)代社會(huì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，忙碌一天回到家中，很可能既無(wú)時(shí)間也無(wú)興趣再去運(yùn)動(dòng)健身。英國(guó)新研究表明，有一種簡(jiǎn)便易行的方法能取得同運(yùn)動(dòng)健身類似的保健效果，那就是泡熱水澡或洗桑拿浴。

英國(guó)考文垂大學(xué)研究人員讓受試者以相同的時(shí)間泡熱水澡或騎自行車，在活動(dòng)結(jié)束后分別接受身體指標(biāo)檢測(cè)。結(jié)果顯示，盡管騎自行車消耗的身體能量更多，但受試者的核心體溫和心率上升是相當(dāng)?shù)摹Ｍ瑫r(shí)，超聲波掃描顯示兩種方式對(duì)于加快血液循環(huán)的效果也十分接近。根據(jù)對(duì)照實(shí)驗(yàn)結(jié)果，研究人員指出，定期泡熱水澡的健身效果實(shí)際上同散步、慢跑和騎自行車相仿。

研究人員解釋說(shuō)，熱水浸浴可促進(jìn)血液循環(huán)，令體溫升高、心率加快，這與運(yùn)動(dòng)所達(dá)到的效果相類似，并且有助于改善心血管健康，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)，甚至還可以作為一種有效的抗抑郁手段。泡熱水澡的其他好處還包括降血壓、減少炎癥，而且還有利于2型糖尿病患者進(jìn)行血糖控制。

將運(yùn)動(dòng)鍛煉與泡熱水澡、蒸桑拿浴相結(jié)合，能取得更好健康效果。研究人員指出，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要堅(jiān)持進(jìn)行，但不少人因?yàn)闀r(shí)間沖突、動(dòng)力不足而一直無(wú)法保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。而對(duì)于那些年齡較大或患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起疼痛，這顯然會(huì)進(jìn)一步限制運(yùn)動(dòng)。因此，泡熱水澡、蒸桑拿或者泡溫泉的確是不錯(cuò)的替代選擇。(張建偉)

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動(dòng) 熱水澡 健康 鍛煉

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