近年來，在健康大潮流的裹挾之下，經常服用各種營養素補充劑的人越來越多，海淘購買國外營養補劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補劑都沒吃過，什么產品都沒用過，似乎就顯得落伍了……

那么，營養補充劑到底要不要吃呢?答案是：要在分析具體情況的基礎上做決定，而且補充數量要合理。大劑量補充的時間不要太長。

因為，還是有很多人不屬于真正意義上的“健康人”，未必能保證“日常從天然食物中獲得充足營養素”，可能在短期之內，還是需要注意補充某些營養素的。畢竟每個人遺傳基因不同，身體狀況不同，飲食內容不同，對各種營養素增補劑的反應也是不一樣的。

什么樣的人可能從短期補充一些營養補劑中獲益呢?這里簡單羅列一些情況。

1.已經表現出營養素缺乏癥的人

缺了就要補充，這一點從未有過疑問。美國人很多日常食品中都添加了維生素礦物質，這些措施消滅了上個世紀中期曾經廣泛流行的各種微量營養素缺乏癥。我國并未進行廣泛的食物營養強化，存在亞臨床缺乏(還不到成為嚴重疾病的程度，但已經有各種輕度不適，身體不能達到最佳狀態)的人并不罕見。如果補充營養素，很可能會讓這些人改善狀態，或加快疾病康復的進程。

是否存在微量營養素的缺乏情況，可以去三甲醫院營養科求診，或請注冊營養師幫助判斷。

2.因為患病或服藥需要補充某些營養素的人

一些疾病會額外消耗營養素。比如說，有研究發現，呼吸道感染者如果能夠獲得充足的維生素A，康復速度可以加快。因為維生素A對黏膜組織的分化和修復是必需的。有些藥物可能會干擾某些維生素的吸收和利用，比如葉酸、維生素B6、維生素B12等。

3.消化吸收能力不足的人

如胃腸道手術后、肝膽胰手術后、消化系統疾病、慢性消化不良等等，都會降低多種營養素的吸收利用率。例如，萎縮性胃炎患者胃酸嚴重不足，胃蛋白酶活性低下，同時食物中的鐵、鋅等礦物質難以充分離子化。同時，因為內因子分泌障礙，使維生素B12無法被充分吸收。

一些藥物對胃或腸道的功能有損傷，也可能降低營養成分的吸收利用率。這時候額外補充一些營養素可以彌補損失，避免營養狀況下降的風險。

關鍵詞： 營養補充劑

責任編輯：Rex_07